營養與健康
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夏季——季節性疾病應預防當先
發布時間:2020-05-12   閱讀次數:

    立夏氣溫升高,悶熱潮濕的陰雨天也頻繁迎來,此時人體需適應季節的變化。到了夏季天氣稍微炎熱,不少人就喜歡大口進食涼性食物,這樣很容易刺激腸胃炎的誘發,其次,多雨季,陰雨天健脾養生也很重要,雨季期也極易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。

    夏季也會感冒,當大汗漓淋之后便吹著空調、風扇,這一著涼就會感冒,也就是俗說的熱傷風。在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等癥狀。


建議一:少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。

建議二:要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。

建議三:兒童、老人不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

建議四:日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇

建議五:要保證適量的戶外運動,盡量保持輕松、愉快的心情,中午小睡一下,保持精神狀態。

建議六,淋雨后,衣服一定要洗曬晾干,防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。


中醫認為濕為陰邪,容易阻遏氣機,影響體內氣的運行。預防濕邪致病,我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物,夏季養生防病,季節性疾病預防當先,謹防疾病的發生。

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