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動動腳趾就能養生的方法
發布時間:2020-03-24   閱讀次數:

簡單的小功法在養生補虛的過程中也發揮著不容小視的作用,對于補腎健脾來說,下面這些小功法就值得大家多學 。

  動腳趾

  人體的每個腳趾都與臟腑相通:肺、大腸對應大趾;脾、胃對應二趾;心、小腸對應三趾;肝、膽對應四趾;腎、膀胱對應五趾(小腳趾)。由此就不難看出,只要經常對腳趾進行鍛煉,就不難讓脾、腎以及其他臟腑健康。而鍛煉腳趾最為簡單的方法就是讓腳趾動起來。

  方法一:腳趾抓地。取站立姿勢或坐姿,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾可練習抓地、放松相結合的方式,對經絡形成松緊交替刺激。一次抓10分鐘左右,兩只腳可分別進行,也可同時進行,一天2~3次。對于上班族來說,如果不方便直接用腳抓地,在上班過程中還可以用腳抓鞋底,其效果與腳抓地一樣。

  方法二:腳趾取物。每天抽一定時間,比如晚上洗完腳準備睡覺時,可以用腳趾夾東西取物,或者坐在沙發上看電視時做此活動,可以當成一種游戲,一家人可以以此進行比賽,看誰夾東西快而準,同時還多。

  方法三:扳腳趾。取坐位,反復將腳趾往上扳或往下扳,同時配合重點按摩第二、第三、第五腳趾。

  踮腳尖

  踮腳時,前腳掌內側、足大拇趾起到了支撐作用,而此處是足少陰腎經、足厥陰肝經以及足太陰脾經所經過之處。因此,踮腳運動就起到了按摩這三條陰經的作用,從而起到補益脾、肝、腎的作用。三條經都顧及到,寒濕邪氣想要侵襲身體也不可能了。


  可以踮著腳尖走路,這一動作難度較大,最初練習時,可以扶墻走,或者扶欄桿,等熟練了就不用借助外物了。并且每天踮腳走路10分鐘左右即可,期間不用苦撐,感覺累了,堅持不住了,就歇歇,然后再接著走??梢悦看巫?0~100步,每次走的步數以及速度等可自我調節,以感覺舒適輕松為宜,只要達到刺激三條陰經的目的即可。

  小手指提水法

  小手指有多條經絡經過,右小指通腎,左小指通膀胱,而腎與膀胱又相表里,因此兩個小指頭同時練,可以同時強健腎與膀胱,還能改善腎虧、腎衰等疾患,每天早晚用小手指提吊水壺或小水桶各100次,還可以用小指頭提物、翻書,或用小指頭互相用力勾拉,也可以用一手拇指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推等。堅持練習,可以強腎氣固元氣。

  雙耳鍛煉法

  雙耳處有多條經絡經過,而且耳穴與五臟六腑都有聯系,所以刺激雙耳可疏通經絡,讓脾腎及全身臟器都能得到保健作用,將雙手掌心摩擦生熱后,向后按摩耳朵正面,再向前反折按摩耳朵背面復按摩5~6次。接著用雙手將耳朵由后面向前掃,這時可以聽到“嚓嚓”的聲音,反復掃20下,每日數次,可以起到健身壯腰、養身延年的作用。

  也可以提拉耳尖。用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓尖端,慢慢向上提,邊提邊揉;然后捏一捏耳垂,摩擦20次左右,至耳垂發熱發紅時休息一下,再用雙手分別輕捏耳垂,繼續搓摩至發紅發熱后揪住耳垂往下拉,再放松,重復20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵1次,就可促進耳朵的血液循環,保護聽力,健腎壯腰。

  強腎健脾的小功法還有很多,只要平時多留心、多練習,脾腎強壯就不是問題。

 

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